El concepto de la oficina contemporánea está en constante evolución. Por ese motivo, varias empresas de trayectoria mundial realizan diversos certámenes relacionados con el área.
La siguiente lista de consejos prácticos, para quienes desean mejorar sus condiciones en las estaciones de trabajo, surgió en el segundo seminario internacional Workplace Perfomance que se llevó a cabo en el club El Nogal el 15 de mayo.
No importa cuánto tiempo pase en el teclado. Es importante asumir la responsabilidad personal acerca del estado físico. Para ello: -Estírese antes y durante el trabajo. Algunos expertos recomiendan descansar, brevemente, entre 10 y 30 segundos cada media hora. También aconsejan descansos mayores (especialmente para alejarse de un terminal con pantalla visualizada de video) cada dos horas.
-Mantenga la curva natural tipo S de la columna al sentarse frente al computador.
-Mantenga relajados el cuello y los hombros. Deje que los brazos cuelguen de manera natural en ambos lados del cuerpo.
-Los antebrazos tienen que estar relajados y en posición neutral, sin esforzarse por alcanzar nada. Mantenga derechas las muñecas.
-Ocasionalmente, cambie su foco de atención a objetos diferentes. Mire hacia el fondo de la oficina o del pasillo para relajar y descansar los ojos.
-Apague el monitor y vea si presenta resplandor. Si es así, trate de solucionar el problema inclinando la pantalla o trasládelo.
-Evite los calambres en las manos y muñecas sosteniendo ligeramente y sin esfuerzo en la mano un lapicero.
-El cuerpo humano está diseñado para moverse y no para sentarse durante periodos prolongados. Sentarse en posiciones fijas inhibe la circulación, crea fatiga muscular, comprime los nervios e incluso, produce problemas en el cuerpo.
-Al utilizar un ratón, mantenga derecha las muñecas y use la totalidad del brazo para moverlo.
-Experimente conla disposición de los elementos de la estación de trabajo. Hay algunos ordenamientos y utensilios de apoyo para el trabajo que alientan naturalmente una mejor postura?
No hay comentarios:
Publicar un comentario